A Week of Workouts

This year, I made it a goal to work out five to six times a week. It hasn’t been easy, and the adjustment has been a bit rough (I’m tired and hungry more than usual), but it’s been fun and I’m starting to see huge improvements in my physical and mental health! I thought it would be fun to share what a week of working out looks like for me. It changes every week depending on my schedule, so I might continue this as a series on the blog!

Năm nay, Mai muốn tập thể dục năm đến sáu lần một tuần. Nó đã rất khó tại vì Mai dễ đói và mệt. Mà tập thể dục rất vui. Mai nhgĩ nếi Mai viết trên blog thì mọi người có thể nghĩ này là thú vị.


I generally try to work out in the mornings, but Mondays are rough after a weekend. So on this Monday, I decided to go to SLT after work. SLT is hands down my favorite workout studio, it’s like reformer pilates except more intense. It’s a really efficient, low impact workout and I always get sore for a day or two afterward. I’ve seen a lot of improvement in my strength since I’ve started, and I try to workout at SLT at least once a week.

Mai thường tập thể dục vào buổi sáng mà vào các ngày thứ hai Mai thường mệt mỏi từ cuối tuần. Thú hai này, Mai đi SLT sau giờ làm việc. SLT là khó nhưng cũng là một tập luyện tốt.


I love workout classes, but recently I’ve been wanting to get more acquainted with gym workouts. I’m pretty clueless when it comes to working out when there’s no instructor. To remedy this, I signed up for Anne Phung’s 8-week gym-based workout program. She had posted on her Instagram story advertising it, and I was really curious so I signed up!

It’s been really great so far. Each week she sends over five days worth of workouts and I can choose which days of the week I am able to work out. On this day in particular, I went to the gym in my apartment building and did triceps and chest.

Mai thích lớp tập thể dục rất nhiều mà Mai muốn học tập thể dục ở phòng thể dục. Vì vậy Mai mua chương trình của Anne Phung. Chương trình cho Mai một lịch trình tập luyện và chỉ Mai cách tập luyện tại phòng tập thể dục.

Mai thích chương trình tập thể dục rất nhìêu. Mỗi tuần Mai nhận được năm ngày tập thể dục và Mai có thể tập luyện bất cứ khi nào Mai muốn.


Wednesday was Global Running Day! I ran a 5k in the morning in Central Park. Unfortunately, I had overslept and almost missed the start of the race, so I got pretty tired from rushing there. Good news is that I finished and it was a great way to start off the day!

Thứ tư là Global Running Day! Mai chạy 5km vào buổi sáng ở Central Park. Mai gần như ngủ quên nên phải vộ vàng đến công viên.

After work, I needed to get a workout in to keep up with the gym plan. I also needed to use some machines that the gym in my apartment didn’t have, so I used my ClassPass credits to visit one of the gyms near my office after work. It was really convenient and I love the flexibility that ClassPass offers. (Get $40 off of ClassPass with my referral link, and I’ll also get $40 :)!)

Khi Mai nghỉ làm, Mai sử dụng ClassPass để đi đến phòng tập thể dục.


I woke up early in the morning to get a workout in before work. This was back and biceps day!

Thứ năm, Mai thức dậy sớm để tập luyện trước khi Mai đì làm.


I forgot to take a photo, but I stopped by SLT again before work.

Mai quên chụp hình mà Mai đì SLT trước khi Mai đì làm.


On Saturday, I ran in the NYRR Mini 10k! I love this race because it’s a women-only race and it’s so empowering to run amongst so many amazing women! It was a tough race, but it was fun.

Thứ bảy Mai chạy NYRR Mini 10km. Mai thích cuệc đua này vì nó chỉ có phụ nữ chạy. Nó rất có sức mạnh.


I had one more day left in my workout program, so I went to my sister’s apartment to workout in their gym. I am really fortunate that my sister moved nearby and that we can workout together! She’s been going to the gym since college, whereas I’ve only gotten into working out pretty recently. It’s nice that I can rely on her to correct my deadlift form.

Mai đến apartment của em Mai để tập luyện. Mai may mắn em Mai sống gần đó. Em Mai đã tập thể dục từ khi học đại học, vì vậy cô ấy có thể giúp Mai.

Do you have any fitness goals this year? Let me know in the comments below!

Bạn có mục tiêu tập thể dục nào trong năm nay không? Hã cho Mai biết ở comments.


Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *